34歳　会社員　女性

34歳の会社員の女性です。

仕事ではデスクワークが中心で、長時間パソコンに向かっていることが多く、腰痛や首・肩のこりに悩んでいます。

できるだけ正しい姿勢を意識しているつもりですが、仕事に集中していると、いつの間にか猫背になってしまいます。

同じ姿勢を続けることが身体に良くないとは聞きますが、どのくらいの時間で筋肉がこわばったり、身体に負担がかかったりするのでしょうか。

仕事中はなかなか時間が取れないため、短時間でできるストレッチや、首・肩・腰の負担を軽くする方法があれば知りたいです。

例えば、こまめに立ち上がって伸びをしたり、少し歩いたり、肩を回したりするだけでも効果は期待できますか？

また、姿勢の乱れは毎日の生活習慣とも関係しているのでしょうか。

カイロプラクティックで身体のバランスを整えることや、自宅でのセルフケアを続けることで、腰痛や肩こりが起こりにくい身体づくりを目指せるのか教えていただきたいです。

回答

例えば10分とか20分スマホやゲームのコントローラーを握って居るだけで指や腕は固まってしまいますよね？

こまめに立ち上がって伸びをしたり、膝を高く上げて歩いたりお仕事に支障が無い程度にやってみてはいかがでしょうか？

腰に手を当てて肩を回すだけでも首から背筋がスッキリしますよ。
毎日歪むので毎日直すのが理想です。
不調が出にくい身体作りのお手伝いをさせて頂きますので、是非ご来院下さいませ。