48歳　会社員　男性

肩こりが原因なのか、目の奥がズーンと痛くなり、そこから頭痛へつながることがよくあります。

仕事中に起こると集中力が切れてしまうので、できれば普段から予防できる方法が知りたいです。

特に、自宅や職場のすきま時間でできるような簡単なストレッチやセルフケアがあればうれしいです。

ストレッチ希望内容
肩こりが原因で起こる眼精疲労や頭痛を予防する方法を教えてほしいです。

回答

お仕事のちょっとした間にゆっくり首を回したり、左右や後ろにストレッチしたり、肩回し等も良いです。

遠くと近くを交互に見るのもオススメ。

疲れ目だけで無く、視力回復にも良いそうです。

血行不良になると症状が出やすいので、習慣つけると良いです。