29歳　会社員　男性

29歳の会社員の男性です。

昔から猫背で姿勢が悪く、普段から気をつけようと思っているのですが、なかなか改善できずに悩んでいます。

特に仕事中や自宅でくつろいでいるときなど、無意識に背中が丸まってしまうことが多く、首や肩、背中にこりや痛みを感じることもあります。

猫背を改善するには、整体で身体を整えてもらうだけでなく、日常生活での姿勢や習慣を見直すことも大切なのでしょうか。

また、自宅でできるストレッチやエクササイズについても知りたいです。

ストレッチポールを使って仰向けに寝る方法が猫背のケアに役立つと聞いたことがありますが、どのくらいの時間を目安に行うとよいのでしょうか。

整体を受ける場合、一時的に身体が楽になっても、普段の生活習慣が変わらなければ元に戻ってしまうのではないかと気になっています。

猫背の改善や姿勢の維持を目指すには、どのくらいの頻度で通院するのが理想的ですか？

最初は週1回程度から始めて、状態が落ち着いたら月1回のメンテナンスに移行するなど、通院とセルフケアの組み合わせ方について教えていただきたいです。

回答

整体や揉みほぐしで一時的にスッキリした感じは得られるかもしれませんが、今までと同じ生活習慣を送るとまたその身体に戻ります。

自信で出来るセルフケアを教えて貰える所はおすすめです。

セルフケアをどれくらい続けられるかで通院の間隔は変わって来ます。

カイロプラクティッククローバーでは最初は週1から
最終的に月1回のメンテナンスが理想です。

ストレッチポールの上に背骨を置く感じで10分とか15分仰向け乗寝るだけでも猫背は楽になりますよ。