35歳　会社員　女性

以前、介護職をしていた頃に腰痛が悪化し、病院でヘルニアと診断されました。
椎間板も少し減っていると言われ、その後は重労働を避けながらリハビリやマッサージを続け、現在はかなり改善しています。

ただ、将来的にはまた医療・介護系の仕事に戻りたい気持ちがある一方で、同じように体へ負担のかかる仕事をすると、腰痛が再発してしまうのではないかと不安です。
生活のためにはある程度の収入も必要なので、この先どこまで体を使って大丈夫なのか悩んでいます。

また、首や肩こりもかなりひどく、マッサージに行くたびに「かなり筋肉が硬いですね」と言われます。
この先、腰痛が自然に落ち着いていく可能性があるのか、それとも無理を続けることで悪化してしまうのか知りたいです。

ストレッチ・ケア
腰痛対策として日常生活でできるケア方法や、首・肩こりを改善するためのストレッチやセルフケア方法を教えてください。

回答

ヘルニアや椎間板の減りはマッサージでは根本解決は難しいです。

細胞が活発な若いうちはヘルニア改善例は数人見えます。

減った椎間板は足すしか無いですよね？
それば関節の栄養を効率よく吸収させる事です。

ヘルニアなら捻る事は避けて下さい。

首、肩こりは歪みを取れば改善します。

カイロプラクティッククローバーにご来院下されば、
歪みの検査 歪を取る体操やストレッチ 必要な栄養
あなたにあった改善法の提案をさせて頂きます。