26歳　男性　会社員

毎日60km以上の長距離通勤で車を運転しているためか、腰の痛みに悩んでいます。

たとえ治療で痛みが和らいでも、通勤は避けられないため、運転時の姿勢や普段の生活で気をつけるべきポイントがあれば知りたいです。

また、車内で簡単にできるストレッチや腰痛予防の方法も教えていただけると嬉しいです。

回答

座りっぱなしも原因の一つでしょうが、座る姿勢はどうでしょうか？

車のシートも疲れにくいように設計されていると思いますので、座り方でも変わってくると思います。

深く腰掛けているでしょうか？
背もたれを倒しすぎてないですか？
片足を上げていたり、身体をひねっていたりしませんか？

運転中のストレッチは危険ですので、車を降りてから座っている時に縮んでいるお腹や太ももの前の筋肉をストレッチをしてみて下さい。