44歳男性　会社員

椅子やベッドからの立ち上がり時に腰に痛みを感じます。

この痛みはズキズキとしたもので、日常生活における大きなストレス源となっています。

特に、朝起きた時にベッドからの立ち上がりに際し、強い腰痛を経験することがあり、この痛みを和らげたいと考えています。

腰痛を緩和するためにはどのような対策が有効でしょうか？

家で手軽に実践できる腰痛緩和のためのセルフケア方法について知りたいです。

回答

･身体がかたい
･デスクワークなど、座っている時間が長い
･前かがみが多い
･重い荷物を持つことが多い
･寝具が合っていない

腰痛には様々な原因が考えられます。

腰自体が悪い訳ではない事も多いです。

太ももやお腹のストレッチ等をして、柔らかくする事も大事ですが、
あなたの腰痛は何が原因なのかを見つける事かが1番の解決策です。