39歳男性　自営の方からの質問

長時間デスクワークをしているせいで、最近腰痛が酷いです。
そのため、腰痛を予防・改善するための椅子の選び方や座り方、ストレッチ方法を教えてほしいです。

また、腰痛に効果があるおすすめの腰サポーターがあれば教えてほしいです。

回答

リモートワークが増えてから、通勤･通学時の適度な歩行も減り、腰痛を訴える方が増えたように感じます。

椅子に浅く腰掛けて、猫背になっていませんか？
パソコンの画面を見る時に、首を前に突き出していませんか？

お仕事に集中していて難しいかもしれませんが、30分〜1時間に1度は立ち上がり、水分を摂ったり、ストレッチする等して、身体の歪みのリセットをしてみてはいかがでしょうか？

ソファーに座る時はリラックスして楽に感じるかもしれませんが、身体はかなり歪みますので、私の施術院や、自宅にはソファーは置いていません。

施術以外にも簡単に出来るストレッチや、骨盤を安定させるサポーターも紹介させて頂きますので、是非ご来院下さい。