59歳　男性　自営業

普通に歩いているときに、右足のふくらはぎあたりに痛みを感じました。
ネットで調べてみると、軽症の肉離れのようだと思いますが、なかなか治りません。
このような痛みにはどのように対処すればよいのでしょうか？
また、肉離れを予防するためにはどんなことに気をつければいいのか、予防のストレッチ方法も教えていただけると嬉しいです。

回答

歩いただけて肉離れとは辛いですね。
おそらく足だけでなく、身体全体が硬いのでは無いでしょうか？

ストレッチはかなり有効的です。

足は肉離れの痛みが治まってから
全身のストレッチを毎日コツコツする事を勧めます。

無理のない範囲で「ながらストレッチ」をするのが長続きのコツです。

また、筋肉の材料はタンパク質（ササミ等）
緩めるのにマグネシウム（海藻やナッツ類）
身体を作る材料にも意識してみて下さい。
お水を摂るのも忘れずに。