35歳会社員　男性

肩や首、腰、足まで全身が凝り固まっているように感じています。

入浴で体を温めたり、ウォーキングなどの運動も取り入れていますが、なかなか改善されません。

こうした全身のこりの根本的な原因と、効果的にほぐすための方法を知りたいです。

特に、腰まわりの緊張をやわらげるストレッチがあれば教えてください。

回答

デスクワークや前かがみの作業が多く有りませんか？

ウォーキングや入浴はもちろんですが、仕事の合間に縮んでかたくなった筋肉を伸ばすのも効果的です。

床に立て膝･片方の脚は後ろに伸ばして両腕はバンザイして少し反って見てください。

バンザイが不安定なら椅子や壁につかまっていても良いです。

痛みが有れば、無理せず痛みの出る少し前でその姿勢を数秒キープ。

気がついた時に行うと腰痛が楽になるかもしれませんよ☆