37歳男性　会社員の方からの質問

腰痛持ちの方が腰のストレッチや予防に取り組んでいる中で、背中の痛みが発生しています。

体全体に何か問題があるのか気になります。

回答

寒くなると筋肉も硬くなり不調が出やすいです。
ぎっくり腰は、腰自体が悪いのでは無く、腰に繋がる筋肉が硬く、伸び縮みしにくくなっているのだと考えられます。

腰には背中･お腹･おしり･太もも
たくさんの繋がりがあり、それに繋がる筋肉も多数有ります。

身体全体のストレッチやヨガ等をするのがおすすめですが、それは今の痛みが収まってからです。

硬めの寝具を使用し、寝返りは多くした方が良いです。

ソファーは姿勢が崩れるのでおすすめ出来ません。

マッサージガンは長時間使用しがちですが、説明書にある使用時間をきちんと守って下さい。