40歳女性　主婦の方からの質問

加齢と共に女性ホルモンのバランスが変わり、それが体調や精神状態にも影響を及ぼすとのことを耳にします。

最近では、肩こりが酷く、時には気分まで沈んでしまうことがあります。

肩こりや腰痛が始まりとなり、それがさらに悪化することに不安を感じます。

運動、食事、睡眠以外にも、このような状態を防ぐためにできることがあれば知りたいです。

また、質の良い睡眠に導くストレッチやケア、スムーズに眠りにつくための方法についても情報が欲しいです。

回答

栄養･運動･睡眠が1番大事なので、
それ以外に出来る事をお伝えする事が難しいです。

身体を動かす材料（栄養）
栄養を流れやすくする（運動）
寝ている間に身体の修復（睡眠）

これがバランス良く出来ていれば、更年期の症状も腰痛･肩こり･不眠などの症状も出にくいです。

入眠しやすくするには、
熱すぎない湯船にゆっくり浸かる。
寝る前の数時間はスマホやパソコン等ねブルーライトを浴びない。
ヨガやストレッチ等で柔らかくする。
深呼吸する。

身体の歪みをとる体操はカイロプラクティッククローバーでお伝えしていますので、是非お越しください。